NEU Online-Schnupperkurs: Besser schlafen - praktische Hilfe bei Schlafproblemen

Es handelt sich um einen praktischen Kurs, indem sanftes Stretching in Verbindung mit bewusster Atmung, Journaling (z.B. Aufschreiben von Gefühlen und Gedanken, expressives Schreiben) und verschiedene Entspannungsmethoden (Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Bodyscan) angewandt werden, um am Abend besser abschalten zu können und damit den Schlaf direkt zu verbessern.

Der Kurs ist etwas für dich, wenn du:

• hin und wieder unter Schlafproblemen, wie Einschlaf- und Durchschlafschwierigkeiten, leidest
• Methoden kennenlernen möchtest, um das Gedankenkarussell zu stoppen
• lernen möchtest, wie du am Abend besser abschalten kannst
• wirksame Entspannungstechniken kennenlernen möchtest
• eine passende Abendroutine für dich finden möchtest

Warum online? 

Der Kurs ist so konzipiert, dass du die Entspannung direkt mit in dein Bett nehmen kannst ohne nochmal aktiv werden zu müssen. Kameras können auch ausgeschaltet werden, sodass du dich ganz frei in deinem Zuhause bewegen kannst.

Wir starten mit einem 3-wöchigen Schnupperkurs ab 18.11.2026, immer Mittwochabends um 20:45 – 21:45 Uhr über Zoom. 

Der Schnupperkurs bietet dir die Möglichkeit das Format kennenzulernen und zu entscheiden, ob du ab Mitte Januar am 12-wöchigen Intensivkurs „Besser schlafen - praktische Hilfe bei Schlafproblemen“ teilnehmen möchtest. In diesem werden wir intensiv die Entspannungsmethoden Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation und Bodyscan einüben, sodass du am Ende des Kurses deine eigene Abendroutine für einen guten Schlaf weiterführen kannst.