Aktuelle Ankündigungen
Metta Meditation - Workshop in Potsdam
am Samstag, 09.12.2023, 11.00-14.00 Uhr, Am Neuen Palais 10, 14469 Potsdam
Jetzt wo die Tage dunkler und kälter werden ist es schön auch innerlich Wärme zu spüren. Daher lade ich dich ganz herzlich zum Metta-Meditations-Workshop ein. Metta bedeutet übersetzt "liebende Güte" und meint Qualitäten wie Freundlichkeit, Mitgefühl und Wohlwollen, die wir alle in uns tragen. In der Meditation lenken wir bewusst den Blick nach innen. Dadurch kommen wir in einen tiefen Kontakt mit uns selbst, unseren Gefühlen, unseren Wünschen und Bedürfnissen. Das Besondere an Metta ist, dass wir dort aber nicht stehen bleiben, sondern uns darüber hinaus in Empathie und Wohlwollen allen Lebewesen gegenüber üben. Wir erfahren Verbundenheit, stärken und bereichern uns gegenseitig im achtsamen Austausch.
Du hast noch keine Meditationserfahrung? Kein Problem!
Willkommen sind sowohl Einsteiger*innen als auch bereits Metta-Praktizierende. Jeder der Metta-Meditation ausprobieren und liebende Güte in sein Leben integrieren möchte, ist herzlich willkommen.
Winter - Waldbaden in Potsdam
am Samstag, 20.01.2024, 11.00-13.00 Uhr, Wildpark-West
Im Herbst, wenn die Natur ganz im Zeichen des Wandels steht, zeigen sich die positiven Effekte des Waldbadens auf Psyche und Herz-Kreislauf-System in ganz besonderer Weise. Diese positiven Aspekte nehmen wir gerne auf, aber wollen an dieser Stelle nicht halt machen. Denn der Workshop soll uns darüber hinaus die Möglichkeit geben, mit uns selbst und der Natur um uns herum wieder mehr in Kontakt zu kommen. Achtsamkeitsübungen und Meditationsverfahren wie Atemmeditation oder Body Scan helfen uns Stress abzubauen und den Blick nach innen zu richten. Wie werden mit allen Sinnen in die Natur eintauchen, aufmerksam beobachten und dabei stärkende Momente erleben. Es sind keine Vorerfahrungen erforderlich, ihr solltet aber ein wenig bereit sein, euch zu öffnen (natürlich immer freiwillig).
Du möchtest Ruhe und Entspannung finden und innerlich wieder auftanken?
Dann bist du bei mir richtig! Ich biete dir Achtsamkeitstraining in der Natur und das Erlernen verschiedener Meditationsformen sowie begleitetes Waldbaden. Der Aufenthalt im Wald hat nachweislich positive Effekte auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Er sorgt für den Abbau von Stresshormonen wie Cortisol, schenkt dir Erholung und lässt dich so wieder zur Ruhe kommen. Ganz nebenbei erhöhst du auch deine Vitamin-D-Aufnahme.
Du sehnst dich nach Verbundenheit und Einklang mit der Natur und möchstet stärkende sowie heilsame Momente in der Natur erleben?
Ich unterstütze dich gerne dabei und zeige dir verschiedene Methoden und Tools aus dem Naturcoaching und dem Achtsamkeitstraining. Deine Aufmerksamkeit und Konzentration werden geschärft. Du kannst den Moment wieder mit allen Sinnen wahrnehmen und genießen. Mit mehr Achtsamkeit in deinem Leben schärfst du deinen Blick auf dein Inneres, um so wieder ausgeglichen und gestärkt in deiner Mitte anzukommen.
Meditation hilft dir den Blick mehr nach innen zu richten und das Außen loszulassen. Wenn alles ruhig wird, zeigt sich dein wahres Ich, ich begleite dich dabei achtsam. Du lernst auf deine innere Stimme zu hören und du kommst wieder besser in Kontakt mit deinen Gefühlen und Bedürfnissen. Außerdem steigert Meditation deine Konzentrationsfähigkeit, reduziert Stress und hilft dir dabei Gedanken und Gefühle klarer zu sehen.
Finde durch Achtsamkeit wieder in deine Mitte und erlebe stärkende Momente in der Natur.
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und buche jetzt ein Achtsamkeitstraining, Waldbaden oder eine Meditation:
Meine Preise:
90 Minuten Achtsamkeitstraining 75 Euro
90 Minuten geführtes Waldbaden 75 Euro
60 Minuten angeleitete Meditation 60 Euro
Alle Angebote finden in der Natur statt. Meditation auf Wunsch auch bei dir zu Hause (innerhalb Potsdams) oder online.
Gegen Aufpreis (+10€) steht ein Raum in der Potsdamer Innenstadt zur Verfügung.
Metta-Meditationsgruppe
16.12.2023, 11-12 Uhr im Kringellockenkloster im Hinterhof der Dortustr. 68, 14467 Potsdam
Metta bedeutet übersetzt "liebende Güte" und meint alle Herzensqualitäten wie Freundlichkeit, Mitgefühl und Wohlwollen. Gerade in der aktuellen Zeit mit all den Krisen und Kriegen ist die Verbreitung dieser Qualitäten mir ein Herzensanliegen.
In der Meditation werden wir Selbstmitgefühl und Mitgefühl allen Menschen und Wesen gegenüber kultivieren und gemeinsam üben. Nur wenn du dir selbst freundlich und wohlwollend begegnest, kannst du dies auch authentisch nach außen tragen und somit die Welt ein kleines bisschen freundlicher machen.
Neben der Meditation spielt auch der achtsame Austausch in der Gruppe eine große Rolle und ist sehr bereichernd und stärkend.
Du hast noch keine (Metta) Meditationserfahrung? Kein Problem!
Willkommen sind sowohl Einsteiger*innen als auch bereits Metta-Praktizierende. Du musst auch kein*e Buddhist*in sein, die Gruppe ist konfessionsfrei. Jede_ r die*der sich für Metta-Meditation interessiert und liebende Güte in sein Leben integrieren möchte, ist herzlich willkommen. Es handelt sich um eine offene Gruppe, der Ein/Ausstieg ist jederzeit möglich.
Es wird um eine Spende am Ende der Veranstaltung gebeten.
Dies bietet dir auch eine tolle Möglichkeit mich erstmal kennenzulernen und dann zu schauen, ob du dir ein persönliches Coaching, Personal Training oder eine Vertiefung zum Thema Achtsamkeit und Meditation bei mir vorstellen kannst.
Ich freue mich in jedem Fall dich persönlich kennenzulernen!
BellaVida - Coaching & Training
by Annabell Ertel
Telefon: 0151 559 497 52
E-Mail: kontakt@bellavida-coaching.de
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